کانال خبری دفاع شخصی آی کی کمپو
سنجاق پیغام
08:43
کانال خبری دفاع شخصی آی کی کمپو
سنجاق پیغام
08:43
سنجاق پیغام
سنجاق پیغام
Aikikempo
فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست
نمایش در ایتا
1 مشاهده14:22
Aikikempo
فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست
نمایش در ایتا
1 مشاهده14:22
کانال خبری دفاع شخصی آی کی کمپو
قهرمانان عزیز و مبارزانِ در قرنطینه، سلام! 🥋💪
اوضاع احوال چطوره؟ امیدوارم که دوری از تاتامی و کلاسهای رزمی باعث نشده باشه که به جای مدال افتخار، در حال جمعآوری «کالری افتخار» دور کمرتون باشید! 😅 حواستون باشه که این روزهای خونهنشینی، شکمها خیلی بیسروصدا در حال توطئه و «چربیاندوزی» هستن. اجازه ندیم وقتی دوباره به باشگاه برمیگردیم، به جای حرکات نمایشی، شبیه به کیسه بوکسهای متحرک شده باشیم! 🍩🚫
برای جلوگیری از این تراژدی ملی و حفظ اون اندامهای تراشیده، امروز دو تا حرکت کلیدی داریم که باید همین گوشه اتاق اجرا کنید:
۱. دراز و نشست (عملیات نجات سیس بک!): 🍫
رفقا، هدف درگیر کردن عضلات شکمه، نه شکنجه کردن مهرههای گردن! پس دستها رو آروم کنار گوشها نگه دارید و اصلاً به صورت ناگهانی و با شوک بالا نیاید. فقط کافیه نیمخیز بشید تا لرزش رو در عضلات شکم حس کنید. با تمرکز و آرامش انجامش بدید تا اون عضلههای ششتکه زیر لایههای پلو و خورش گم نشه! 🐢🔥
۲. حرکت شنا (ستون فقرات قدرت): 🦾
نحوه استاندارد این حرکت به این صورته که کف دستها رو کمی بیشتر از عرض شانه روی زمین میذارید، بدن رو مثل یک خطکش صاف نگه میدارید (نه شکم آویزون باشه و نه باسن خیلی بالا!) و با کنترل کامل پایین میرید و برمیگردید. اگر دیدید سخته، میتونید زانوها رو زمین بذارید، اما تسلیم نشید!
نذارید عضلاتتون یادشون بره صاحبشون یک رزمیکاره! 👊✨🎉
1 مشاهده08:44
قهرمانان عزیز و مبارزانِ در قرنطینه، سلام! 🥋💪
اوضاع احوال چطوره؟ امیدوارم که دوری از تاتامی و کلاسهای رزمی باعث نشده باشه که به جای مدال افتخار، در حال جمعآوری «کالری افتخار» دور کمرتون باشید! 😅 حواستون باشه که این روزهای خونهنشینی، شکمها خیلی بیسروصدا در حال توطئه و «چربیاندوزی» هستن. اجازه ندیم وقتی دوباره به باشگاه برمیگردیم، به جای حرکات نمایشی، شبیه به کیسه بوکسهای متحرک شده باشیم! 🍩🚫
برای جلوگیری از این تراژدی ملی و حفظ اون اندامهای تراشیده، امروز دو تا حرکت کلیدی داریم که باید همین گوشه اتاق اجرا کنید:
۱. دراز و نشست (عملیات نجات سیس بک!): 🍫
رفقا، هدف درگیر کردن عضلات شکمه، نه شکنجه کردن مهرههای گردن! پس دستها رو آروم کنار گوشها نگه دارید و اصلاً به صورت ناگهانی و با شوک بالا نیاید. فقط کافیه نیمخیز بشید تا لرزش رو در عضلات شکم حس کنید. با تمرکز و آرامش انجامش بدید تا اون عضلههای ششتکه زیر لایههای پلو و خورش گم نشه! 🐢🔥
۲. حرکت شنا (ستون فقرات قدرت): 🦾
نحوه استاندارد این حرکت به این صورته که کف دستها رو کمی بیشتر از عرض شانه روی زمین میذارید، بدن رو مثل یک خطکش صاف نگه میدارید (نه شکم آویزون باشه و نه باسن خیلی بالا!) و با کنترل کامل پایین میرید و برمیگردید. اگر دیدید سخته، میتونید زانوها رو زمین بذارید، اما تسلیم نشید!
نذارید عضلاتتون یادشون بره صاحبشون یک رزمیکاره! 👊✨🎉
قهرمانان عزیز و مبارزانِ در قرنطینه، سلام! 🥋💪
اوضاع احوال چطوره؟ امیدوارم که دوری از تاتامی و کلاسهای رزمی باعث نشده باشه که به جای مدال افتخار، در حال جمعآوری «کالری افتخار» دور کمرتون باشید! 😅 حواستون باشه که این روزهای خونهنشینی، شکمها خیلی بیسروصدا در حال توطئه و «چربیاندوزی» هستن. اجازه ندیم وقتی دوباره به باشگاه برمیگردیم، به جای حرکات نمایشی، شبیه به کیسه بوکسهای متحرک شده باشیم! 🍩🚫
برای جلوگیری از این تراژدی ملی و حفظ اون اندامهای تراشیده، امروز دو تا حرکت کلیدی داریم که باید همین گوشه اتاق اجرا کنید:
۱. دراز و نشست (عملیات نجات سیس بک!): 🍫
رفقا، هدف درگیر کردن عضلات شکمه، نه شکنجه کردن مهرههای گردن! پس دستها رو آروم کنار گوشها نگه دارید و اصلاً به صورت ناگهانی و با شوک بالا نیاید. فقط کافیه نیمخیز بشید تا لرزش رو در عضلات شکم حس کنید. با تمرکز و آرامش انجامش بدید تا اون عضلههای ششتکه زیر لایههای پلو و خورش گم نشه! 🐢🔥
۲. حرکت شنا (ستون فقرات قدرت): 🦾
نحوه استاندارد این حرکت به این صورته که کف دستها رو کمی بیشتر از عرض شانه روی زمین میذارید، بدن رو مثل یک خطکش صاف نگه میدارید (نه شکم آویزون باشه و نه باسن خیلی بالا!) و با کنترل کامل پایین میرید و برمیگردید. اگر دیدید سخته، میتونید زانوها رو زمین بذارید، اما تسلیم نشید!
نذارید عضلاتتون یادشون بره صاحبشون یک رزمیکاره! 👊✨🎉
کانال خبری دفاع شخصی آی کی کمپو
سنجاق پیغام
09:25